انکار خانواده یک تصمیم پیچیده و عمیقاً شخصی است که نباید ساده گرفته شود. در نظر گرفتن پیامدها و تأثیرات عاطفی که می‌تواند بر هر دو طرف درگیر داشته باشد، ضروری است. اگر در موقعیتی قرار گرفتید که انکار خانواده برای رفاه شما ضروری است، در اینجا هفت مرحله وجود دارد که شما را در این فرآیند راهنمایی می کند:

مرحله 1: در مورد تصمیم خود فکر کنید:

قبل از هر اقدامی، بسیار مهم است که تصمیم خود را برای انکار خانواده خود بررسی کنید. دلایل انتخاب خود را در نظر بگیرید و ارزیابی کنید که آیا راه حل ها یا راه های جایگزین برای آشتی وجود دارد یا خیر. بحث در مورد احساسات خود با یک درمانگر یا مشاور می‌تواند بینش و پشتیبانی ارزشمندی را در طول این فرآیند خود انعکاس ارائه دهد.

مرحله 2: تعیین مرزها:

هنگامی که تصمیم به انکار خانواده خود گرفتید، تعیین مرزهای واضح ضروری است. تعیین کنید، در صورت وجود، چه نوع تماسی را با آنها راحت نگه دارید. این می‌تواند شامل قطع تمام ارتباطات یا محدود کردن تعاملات به شرایط یا کانال های خاص باشد.

مرحله 3: تصمیم خود را به اشتراک بگذارید:

هنگامی که احساس آمادگی کردید، مهم است که تصمیم خود را برای انکار خانواده خود به وضوح و قاطعانه اعلام کنید. زمان و مکان مناسبی را برای مکالمه انتخاب کنید تا از حریم خصوصی اطمینان حاصل کنید و حواس‌پرتی را به حداقل برسانید. احساسات خود را با صداقت و آرام بیان کنید و به آنها اجازه دهید دیدگاه شما را درک کنند.

مرحله 4: به دنبال حمایت باشید:

انکار خانواده می‌تواند از نظر عاطفی چالش برانگیز باشد، بنابراین بسیار مهم است که از دوستان قابل اعتماد، سایر اعضای خانواده یا گروه های حمایتی حمایت کنید. احاطه کردن خود با یک شبکه حمایتی می‌تواند به شما کمک کند تا آشفتگی عاطفی را که ممکن است در طول این فرآیند ایجاد شود، هدایت کنید.

مرحله 5: از خود به صورت قانونی محافظت کنید:

بسته به شرایط پیرامون تصمیم شما، ممکن است لازم باشد اقدامات قانونی برای محافظت از خود انجام دهید. این می‌تواند شامل تغییر اسناد قانونی شما، مانند وصیت نامه یا وکالتنامه، و به روز رسانی نام های ذینفع باشد. با یک وکیل مشورت کنید تا مطمئن شوید که تمام اقدامات لازم را برای حفظ منافع خود انجام داده اید.

مرحله 6: تمرکز بر خود مراقبتی:

انکار خانواده می‌تواند تجربه‌ای از نظر عاطفی باشد. اولویت دادن به خود مراقبتی در این دوران بسیار مهم است. در فعالیت هایی شرکت کنید که باعث شادی و آرامش شما می شود. شفقت به خود را تمرین کنید و در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید.

مرحله 7: زمان برای بهبودی در نظر بگیرید:

التیام زخم های ناشی از انکار خانواده به زمان نیاز دارد. با خود صبور باشید و به خود اجازه دهید که از دست دادن این روابط غمگین شوید. بدانید که بهبودی یک فرآیند تدریجی است و طبیعی است که در حین عبور از این فصل جدید در زندگی خود، طیف وسیعی از احساسات را تجربه کنید.

به یاد داشته باشید، انکار خانواده تصمیم مهمی است و ضروری است که در طول این فرآیند به دنبال راهنمایی حرفه ای باشید. یک درمانگر یا مشاور می‌تواند حمایت ارزشمندی ارائه دهد و به شما کمک کند تا چالش های عاطفی را که ممکن است پیش بیاید، هدایت کنید.

انکار خانواده یک تصمیم پیچیده و عمیقاً شخصی است که نباید ساده گرفته شود. این مهم است که به دنبال راهنمایی حرفه ای باشید تا مطمئن شوید که تصمیمی آگاهانه می گیرید.